|日常調理|

經痛急救!「5個必學按摩穴位」舒緩疼痛症狀
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有研究調查顯示,台灣約有90%的女性在生理期間會有不同程度的經痛問題,大部分人面對經痛,多半偏好自行休息或是調整飲食的方式來緩解疼痛。這次,為你整理自己在家、辦公室就可以操作的 5 個急救穴道按摩,經痛當下也能輕鬆舒緩。(延伸閱讀:生理期還在靠止痛藥度過嗎? 4個生活調理方案改善經痛不適)

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穴位 1 — 關元穴


位置:位於肚臍正下方約三寸處(可以四隻手指頭併攏的寬度做測量)。

功效:可促進腸蠕動,搭配熱敷可改善子宮循環,緩解經痛。


穴位 2 — 合谷穴


位置:位於雙手手掌虎口處。

功效:此穴位可以舒緩疼痛、幫助經期調理。


穴位 3 — 足三里穴


位置:膝蓋彎曲成90度,找到膝蓋前外側關節交界處的凹陷往下3寸,且距離小腿前側骨頭邊緣1寸處(大約是大拇指指節寬度)。

功效:補脾胃而生氣血,使胞脈衝任得養。


穴位 4 — 三陰交穴


位置:內踝尖上3寸,脛骨後緣凹陷處。

功效:三陰交穴是肝、脾、腎三經的交會穴,對調理月經,緩解經痛,調節荷爾蒙分泌都有幫助,也有益於促進血液循環,改善下肢水腫。


穴位5 — 太衝穴


位置:腳部大拇趾和第二趾中間的凹陷(大約在夾腳拖鞋區域)。

功效:疏肝理氣,緩解壓力型經痛,同時緩解頭痛,幫助睡眠。


編編小提醒:穴道按摩時力道不用太大,只要按摩後穴道有痠脹感即可,如果經痛症狀比較嚴重,可以增加按壓次數有助於緩解疼痛。


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造成經痛的原因有許多,平日裡不當的生活作息、飲食都會對身體造成負擔,若不小心養出了宮寒體質,更是可能對生理與生育功能產生影響。生理期間,除了透過按摩暫時性緩解疼痛之外,最有效的調理,還是得回到日常生活做根本的保養,補足所需養分,為身體打造健康基底!

(延伸閱讀:夏日飲食不忌口影響健康!關於宮寒體質,你可能不知道的事


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